怎么能消除紧张的心态（怎么消除紧张心慌恐惧感）

只要是人都有人性的弱点！每个人都有自己害怕的人事物，若是造成了恐惧心理无疑会给日常生活带来影响。虽然在生活中都无法避免一些恐惧的人事物，但是消除恐惧心理对于工作生活更为有利。怎样消除紧张恐惧心理？

可以写下自己害怕的东西，无论什么时候发生，不需要去挑选或评价，记录下来后要去反思。当恐惧被写在纸上时，就会失去力量。做那些让自己害怕的事情，试着迈出一小步，然后再迈出一小步，这些行动会带来勇气，必须告诉自己，恐惧会过去，随着勇气和意志力的增长，恐惧感会逐渐消散。

恐惧的事情发生后试着放松自己的身体，展开眉毛，松开拳头，深呼吸。生活中每天要有时间放松和休息，生活在一个轻松的心态中更有利于客服恐惧的心里。事实上，恐惧只是一种幻觉。很多人常常无意识地编一些关于未来将发生的恐惧的故事，然后不断地回忆，这会让自己的恐惧感不断增加。

人类对恐惧的错觉通常源于过去经历的痛苦，应该试着面对，给自己多一些心里暗示，不好的事情已经过去，不要给自己的心里太大的负担。若是严重影响了自己的生活可以通过心里医生来治疗。良好的生活习惯和环境更有利于消除恐惧感，日常生活中要多多注意。