在姨妈期间怎么减肥（在生理期时如何减肥）

每个女性都一定要有月经才正常。月经期间，女性的身体虚弱，未必对减肥有好处。但是有的女性会在月经期间减肥，以此增加减肥效果。那么生活中月经期怎么减肥呢？

1.慢跑和散步。月经期间，女性的身体大都表现出一些不适感。这种不适感是月经期间正常的生理表现。虽然月经期间剧烈运动是不行的，但是轻微的运动就可以起到很好的减肥效果。慢跑和散步是最佳的运动方式。但是如果月经期间出现了头晕等情况不建议散步或者是慢跑。

2.拉伸动作。月经期间不适宜剧烈运动，但是一些拉伸动作比较适合经期女性，比如这样的拉伸运动：盘腿坐，双手交叉，之后慢慢上举，知道不能再上举为止。慢慢进行这个动作，每组做十个，坚持做下去。

3.瑜伽。瑜伽是很多女性都喜欢的，除了倒立的动作不适宜月经期间做，其它的一些动作都是非常适合经期做的。多多做一些瑜伽动作也有利于经期减肥。

4.有氧舞蹈。韵律操是一种很好的有氧舞蹈，非常优美，跳起来很是好看，而且韵律操节奏动感，十分适合月经期间的女性做，可以让经期的女性心情舒畅、放松，能够让女性更加舒适。做完它，出汗很多，有利于减肥。