怎样回奶不缩胸（如何回奶才能避免乳房下垂和萎缩）

很多女性为了能够在产后更好回归社会，在生完孩子后不会用母乳喂养宝宝，还会用各种方法来回奶，阻止乳房分泌乳汁。但是有些女性发现胸部回奶后，乳房会干瘪下去。那么，怎样回奶才能让乳房不干瘪？

进行回奶时，女性不想要自己乳房干瘪，那么首先需要均衡饮食，不能只吃会引起回奶的食物，要多吃绿色蔬菜、水果，补充维生素、蛋白质等，避免胸部肌肉松弛。除了均衡饮食，女性需要进行适当运动，让乳房形状好看，而不是干瘪、下垂。

各种运动中，建议女性多游泳。游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，特别是仰式游泳的效果最好。另外，女性在从事其它运动时应穿运动胸罩来支撑，避免胸部过度松弛。选择一件适合自己的胸罩，能够维持自己的美好胸形，避免乳房下垂。

而且，在进行回奶时，女性可以用护肤精油配合丰胸的按摩手法来维持胸部的坚挺与丰盈，长期使用精油可以让胸部恢复原有弹性，刺激血液循环，不容易使得乳房干瘪。女性按摩乳房时，一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，保证乳房的坚挺、丰满。