吃什么蔬菜维生素最高（吃什么菜维生素最多）

在检查微量元素的时候，每个人的身体多少都会有缺的东西。但是平时什么都吃为什么身体还会却东西。其实人体缺的最多的，和做需要的就是维生素了，维生素可以给人带来健康的身体。那么吃什么蔬菜维生素多？下面就和小编一起了解一下。

吃什么蔬菜维生素多

1、胡萝卜。含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，常吃胡萝卜对身体、皮肤都是有好处的。

2、南瓜。含有多种氨基酸，还有很高的维生素C含量，对人的身体很有好处。

3、红薯。含维生素C也很丰富，常吃甘薯能降胆固醇，同时有助于护肤美容。

4、芹菜。是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，可以炒菜，也可以喝汁。

5、青辣椒。蔬菜中含维生素C的含量居前几位，既便宜又对身体很有益处。

6、西红柿。这是众所周知的富含维生素C的蔬菜，而且可以美白肌肤，女生可以多吃。

维生素最多的水果

1、水果之王，猕猴桃。猕猴桃富含维生素C和多种微量元素，能够效缓解溃疡。

2、柠檬;柠檬也是富含维C，一般不是直接食用，而是用来泡水喝。很多上班族都用来泡水，能起到让皮肤变白、减少黑色素沉淀和色斑的效果。还可以用来做一道菜的点缀，柠檬汁调味等。

3、脐橙;脐橙是大家随时都能在街上或者超市见到的水果，它所含的维C不比柠檬少，肯可以直接食用。基本上一年四季都能看到各种橙类水果，一般在饭前吃比较好，对口腔溃疡也有很好的治疗效果，本人已亲身试验过的。多吃可以让皮肤也变好，但是吃得过多也会让皮肤变黄。

4、柚子;柚子也含有大量的维生素C。一般在饭后吃比较好，柚子还能防止便秘，因此能够增强体质。

5、西红柿;西红柿所含大量的维C和维A以及其它的微量元素。吃它的时候要注意不要吃还未成熟的，容易导致食物中毒。它具有美白、抗衰老、抗氧化等功效。

5、草莓;草莓含有维C不是很多，但是却有很多功效。比如美白、开胃等。

7、葡萄;葡萄所含的维C也不是很高，可以用它来酿酒。葡萄能够抗氧化和美白等。

吃什么蔬菜维生素多上面已经解答。其实在经常吃的蔬菜中，都是含有维生素的。还有很多水果也是含有维生素的，所以一定不可以挑食，要营养均衡。所以在很多的时候，只要是，不挑食就可以，所以妈妈可以经常的给孩子吃这些食物。